ኮምፒተር ከሠራ በኋላ ድካም እና ህመም በጠቅላላ ለሁሉም ተጠቃሚዎች የሚታወቅ ችግር ነው. ይህ የሆነበት ምክንያት በሰብአዊ ራዕይ ባህርያት ምክንያት ሲሆን በመጀመሪያ የተንጸባረቀውን ብርሃን በአስተሳሰብ ለመለወጥ እና ለረጅም ጊዜ የቀጥተኛ ብርሃን ጨረር ምንጭ ምንጭ ህመም ሳይሰማቸው ሊታዩ አይችሉም. የተርታ ማያ ገጹ እንዲህ አይነት ምንጭ ነው.
ለችግሩ መፍትሄ ግልፅ ነው የሚመስለው - ቀጥተኛ ብርሃን ካለው ምንጭ ጋር ያለውን ግንኙነት መቀነስ አለብዎት. ነገር ግን የመረጃ ቴክኖሎጂዎች ወደ እኛ ህይወት ውስጥ ገብተዋል ስለዚህ ይህን ለማድረግ እጅግ በጣም ከባድ ነው. በኮምፒተር ውስጥ ለረጅም ጊዜ የሚቆዩ ጉዳቶችን ለመቀነስ ምን ማድረግ እንደሚቻል ለማወቅ እንሞክራለን.
ስራውን በትክክል አከባበርተናል
የዓይን ግፊትን ለመቀነስ በኮምፒተርዎ ላይ ስራዎን በአግባቡ ማቀናጀቱ አስፈላጊ ነው. ይህንን ለማድረግ የተወሰኑ ህጎችን ማክበር አለብዎት. እነሱን የበለጠ በዝርዝር አስብባቸው.
የሥራ ቦታ ቅንጅት
የሥራ ቦታ ትክክለኛ ዝግጅት በኮምፕዩተር ሥራ ላይ በማተኮር ቁልፍ ሚና ይጫወታል. ጠረጴዛውን እና የኮምፒተር መሳሪያዎቹን በላዩ ላይ ለማስቀመጥ የሚረዱ ደንቦች እንደሚከተለው ናቸው-
- ማሳያው በተጠቃሚው ዓይኖች ከከፍተኛው ጠርዝ ጋር በሚጣፍበት መንገድ መቀመጥ አለበት. ቀስ በቀሱ ዝቅተኛው ከላይኛው ይልቅ ለተጠቃሚው ቅርብ መሆን አለበት.
- ከማያው ጀምሮ እስከ ዓይኖች ያለው ርቀት ከ50-60 ሴ.ሜ መሆን አለበት.
- የጽሑፍ ሰነዶችን ለመፃፍ የሚፈልጉት የወረቀት ሰነዶች በከፍተኛ ርቀት ላይ እይታውን ለመተርጎም ባለመቻል ወደ ማያ ገጹ በተቻለ ቅርበት መቀመጥ አለባቸው.
በሰፋራዊ ሁኔታ የሥራው ትክክለኛውን ድርጅት እንደሚከተለው ሊገለፅ ይችላል:
ነገር ግን የስራ ቦታን እንዲህ መሰኘት አይቻልም ማለት አይቻልም-
በዚህ ዝግጅት, ጭንቅላቱ ሁልጊዜ ይነሳል, አከርካሪው የተጠማዘዘ ሲሆን, የደም አቅርቦት ደግሞ በቂ አይደለም.
የመብራት ድርጅት
የሥራ ቦታው በሚገኝበት ክፍል ውስጥ ያለው ብርሃን በትክክል መደራጀት አለበት. የድርጅቱ መሰረታዊ መመሪያዎች እንደሚከተለው እንደሚከተለው መጥቀስ ይቻላል-
- ከመስኮቱ ላይ ያለው ብርሃን በስተግራ በኩል ወደ ታች እንዲቆም የኮምፒተር ዴስዎ መቆም ይኖርበታል.
- ክፍሉ በእኩል መብራት አለበት. ዋናው መብራት በሚጠፋበት ጊዜ በዴስክሌቱ ብርሀን አጠገብ ኮምፒተርዎ ላይ መቀመጥ የለብዎትም.
- በማያ ገጹ ማያ ላይ አለመታየትን ያስወግዱ. ግቢው ደማቅ የጸሓይ ቀን ከሆነ, ከመጋረጃዎች ጋር በተቃራኒ መስራት ይሻላል.
- ለክፍሉ ማቀዝቀዣዎች በ 3500-4200 ኪ.ካ በተባለ ቀለም ሙቀትን በመጠቀም በተለመደው አምፖል ላይ 60 ዋት መብራት ባለው የብርሃን አምፖል መጠቀም ይሻላል.
የስራ ቦታው ትክክለኛና የተሳሳተ የማብራሪያ ምሳሌዎች እዚህ አሉ.
እንደሚታየው, ትክክለኛው አንጓ የሚገለብጥ ብርሃን ወደ ተጠቃሚ ዓይን አይታይም እንደዚህ አይነት ማዕዘን ተደርጎ ይቆጠራል.
የስራ ፍሰት ድርጅት
በኮምፒውተሩ ላይ ሥራ መሥራት የዓይን ግፊትን ለመቀነስ የሚያግዙትን ህጎች መከተል አለብዎት.
- በመተግበሪያዎች ላይ ያሉ ቅርጸቶች ቅርጸታቸው ለንባብ ምቹ እንዲሆን እንዲዋቀሩ መደረግ አለባቸው.
- የማሳያ ማሳያ ንጹህ መሆን አለበት, አልፎ አልፎም ልዩ ማጸዳዎችን ያጸዳል.
- በሥራ ሂደት ውስጥ የበለጠ ፈሳሽ መውሰድ አለበት. ይህ ሁኔታ ደረቅነትን እና ስ မျက်ትን ለመከላከል ይረዳል.
- በኮምፒዩተር ውስጥ በየ 40-45 ደቂቃ ሥራ ላይ ቢያንስ ለ 10 ደቂቃዎች እረፍት መውሰድ አለባቸው, ይህም ዓይኖ ማቆም ይችላል.
- በእረፍት ጊዜ, ለዓይኖች ልዩ ጂምናስቲክ ማድረግ ይችላሉ, ወይም ቢያንስ ለስላሳ ብልጭ ድርጭት ማድረግ ይችላሉ, በዚህም ንስሃው እንዲርገበገብ.
ከላይ ከተጠቀሱት ሕጐች በተጨማሪ በተጨማሪ የዓይን ጤናን ለማራመድ የሚያስፈልጉ የአመጋገብ ስርዓቶችን, የመከላከያ እና የሕክምና እርምጃዎችን ተገቢ በሆኑ የድር ጣቢያዎች ላይ ሊገኙ የሚችሉ ምክሮች አሉ.
የአይን ዓይንን ለመቀነስ የሚረዱ ፕሮግራሞች
ኮምፒተርዎ አይኖችዎን ቢጎዳ ምን ማድረግ እንዳለበት ከግምት ውስጥ በማስገባት, ከላይ ከተዘረዘሩት ህጎች ጋር በመሆን ኮምፕዩተሩ ይበልጥ ደህንነቱ የተጠበቀ ለማድረግ የሚረዱ ሶፍትዌሮች እንዳሉ መጥቀስ ስህተት ይሆናል. በእነሱ ላይ በዝርዝር እንነጋገራለን.
f.lux
ቀለል ባለ መልኩ, የ f.lux ፕሮግራም ለረዥም ጊዜ ኮምፒተር ውስጥ መቀመጥ ለፈለጉ ሰዎች ትልቅ በረከት ሊሆን ይችላል. የበስተጀንቱ መርህ በየትኛው ሰዓት ላይ በመመርኮዝ በማያው ላይ ባለው የቀለም ስብስብ እና የቀለም ሙቀት ለውጥ ላይ የተመሰረተ ነው.
እነዚህ ለውጦች በንጹህ እና ለተጠቃሚው በቀላሉ የሚታይ ነገር ናቸው. ነገር ግን ከተቆጣጣሪው ብርሃን የሚቀየረው በተወሰነ የጊዜ ገደብ ላይ የጫኑት እቃ ጥሩ ይሆናል.
F.lux ያውርዱ
ፕሮግራሙ ሥራውን እንዲጀምር ከፈለጉ የሚከተሉትን ማድረግ አለብዎት:
- ከተጫነ በኋላ ከሚታይ መስኮት ውስጥ, አካባቢዎን ያስገቡ.
- በቅንብሮች መስኮት ውስጥ ማታ ላይ ቀለማትን ጥንካሬውን ለማስተካከል (ነባሪ ቅንጅቶች አጥጋቢ ካልሆኑ).
ከዚያ በኋላ f.lux ወደ ትሪው ይቀንሳል እና በዊንዶው ሲጀምሩ በራስ-ሰር ይጀምራል.
የፕሮግራሙ ብቸኛ ችግር የሩሲያ ቋንቋ በይነገጽ አለመኖር ነው. ነገር ግን ይህ በበኩሉ በአካል ጉዳተኝነት እና እንዲሁም ሙሉ ለሙሉ በነጻ ይሰራጫል.
ዓይኖች ዘና ይበሉ
የዚህ አገልግሎት አሠራር መርህ በዋነኛነት ከ f.lux ይለያል. የሥራ ዓይነቱ የማቆም እቅድ ነዉ, እሱም በጣም የተደባለቀዉን ሰው ማረፍ የነበረበት ጊዜ መሆኑን ማስታወስ ያለባቸው.
ፕሮግራሙን ከጫኑ በኋላ አዶው በዓይኑ እንደ አዶ ይታያል.
የእይታ ዓይኖችን ያዝናኑ
ከፕሮግራሙ ጋር መስራት ለመጀመር የሚከተሉትን ማድረግ አለብዎት:
- ወደ ፕሮግራሙ ምናሌ ለመደወል እና ለመምረጥ ወደታች አዶ በቀኝ ጠቅ ያድርጉ "ዓይኖች ይራቁ".
- ለእረፍት በስራ ላይ የጊዜ ልዩነቶች ያዘጋጁ.
የሥራዎ ጊዜ ዝርዝር በዝርዝር ሊቀመጥ ይችላል, አጫጭር እረፍቶች ከረጅም ጊዜ ጋር. በእረፍት ጊዜ መካከል ያለው የጊዜ ልዩነት ከአንድ ደቂቃ እስከ ሶስት ሰዓት ሊደረግ ይችላል. የእረፍት ቆይታ ራሱ ገደብ ያለ ገደብ እንዲያዘጋጅ ይፈቀዳል. - አዝራሩን በመጫን "አብጅ"ለአጭር ቆይታ መለኪያዎችን ያስቀምጡ.
- አስፈላጊ ከሆነ, በልጅዎ ኮምፒዩተር ላይ ጊዜውን ለመከታተል የሚያስችለውን የወላጅ መቆጣጠሪያ ተግባር ያዋቅሩ.
ፕሮግራሙ ተንቀሳቃሽ ስሪት አለው, የሩስያ ቋንቋን ይደግፋል.
የአይን-መስተካከያ
ይህ መርሃግብር የዓቅብንን ውጥረት የሚያስታግሱ የልብስ ስብስቦች ስብስብ ነው. እንደ ገንቢዎቹ እንደሚገልፀው, በእሱ እርዳታ, በድክመትን ያልተለመደ ራዕይ መመለስ ይችላሉ. የሩስያ ቋንቋን በይነገጽ መጠቀሙን ያቀላል. ይህ ሶፍትዌር ማጋራት ነው. በሙከራ ስሪት የፍተሻ ተከታታይ ውስን ነው.
የአይን-መስተካከያ አውርድ
ከሚያስፈልጉት ፕሮግራም ጋር ለመስራት
- ከጥቃቱ በኋላ በሚታየው መስኮት ውስጥ መመሪያዎቹን ያንብቡ እና ጠቅ ያድርጉ "ቀጥል".
- በአዲሱ መስኮት እራስዎን እራስዎ በደንብ ያውቃሉ እና ወደ ትግበራው ይቀጥሉ "አንድ እንቅስቃሴ ጀምር".
ከዚያ በኋላ, ፕሮግራሙ የሚያቀርባቸውን ሁሉንም ተግባራት ማከናወን አለብዎት. ገንቢዎቹ በቀን 2 እስከ 3 የሚደርሱ ልምዶችን እየደገሙ ይመክራሉ.
ከላይ በተጠቀሰው መሰረት በኮምፕዩሩ ሥራ ላይ በተገቢው መንገድ ማደራጀት የችግሩን ችግር በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ ይቻላል ብለን መደምደም እንችላለን. ነገር ግን እዚህ ላይ ዋነኛው ምክንያት የበርካታ መመሪያዎችን እና ሶፍትዌሮች መኖሩን አይደለም, ነገር ግን ለአንድ የተወሰነ ሰው ጤንነቱ ኃላፊነት አለበት.
