ኮምፒተር በሚሰራበት ጊዜ ታማሚዎች, ከመጠን በላይ ስራን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ይነግሩኛል?

ሰላም

የ 21 ኛው ክፍለ ዘመን የመሆኑ እውነታ ቢመስልም የኮምፒተር ቴክኖሎጂ እድሜ እና ኮምፒተር ባይኖርም እዚያም እዚሁም እዚህ አለመኖራቸውን ቢቀጥልም, አንድ ሰው ሁልጊዜ ከእሱ ውጪ መቀመጥ አይችልም. እኔ እስከማውቀው ድረስ የአዕምሯዊ ባለሙያዎች በቀን አንድ ሰዓት ኮምፒተር እና ቴሌቪዥን ላይ ብቻ ከአንድ ሰዓት በላይ መቀመጥን ይፈልጋሉ. በእርግጥ እነሱ በሳይንስ, ወዘተ, እና በኮምፒዩተር ላይ የተመሰረቱ ስራዎች መኖራቸውን ተረድቻለሁ, ነገር ግን ከፒሲ ጋር የተገናኘ የሥራ ልምድ ላላቸው ብዙ ሰዎች (ይህንን ማመልከቻዎች, የሂሳብ ባለሙያዎች, ዌብስተሮች, ዲዛይነሮች, ወዘተ.) ለማለት አይቻልም. የስራ ሰዓቱ ቢያንስ 8 ሰዓት በ 1 ሰዓት ውስጥ ምን ማድረግ አለባቸው?

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ከመጠን በላይ ስራን ማስወገድ እና የዓይን ብክነትን ለመቀነስ የሚረዱ አንዳንድ ምክሮችን እጽፋለሁ. ከዚህ በታች የተፃፉት ሁሉ የእኔ አስተያየት ብቻ ነው (በዚህ አካባቢ ባለሙያ አይደለሁም!).

ልብ ይበሉ! እኔ ሐኪም አይደለሁም, እና በሐቀኝነት, በዚህ ርዕስ ላይ አንድ ጽሑፍ መፃፍ እፈልጋለሁ, ነገር ግን ይህን በተመለከተ ብዙ ጥያቄዎች አሉ. እኔንም ሆነ ለማንም ሰው መስማት ከመጀመሬ በፊት ኮምፒተር በሚሰራበት ጊዜ በጣም ደካማ ዓይን ካለዎት, ለአይን ሃኪም ያማክሩ. ምናልባትም ምናልባት መነጽር, ወረፋ ወይም ሌላ ነገር ሊሆን ይችላል ...

የብዙዎቹ ትልቁ ስህተት ...

በእኔ አስተያየት (አዎ, እራሴን በራሴ ተረድቻለሁ) የብዙ ሰዎች ትልቁ ስህተት በፒሲ ውስጥ ሲሰሩ ቆም ብለው አለመቆማቸው ነው. እዚህ, ለምሳሌ, አንዳንድ ችግሮችን መፍታት አለብዎት - እዚህ አንድ ሰው እስኪወሰን ድረስ ከ2-3 ሰዓታት ከእሷ ጋር ይቀመጣል. እና በኋላ ብቻ ወደ ምሳ, ወይም ሻይ ይሂዱ, እረፍት ይውሰዱ, ወዘተ.

ስለዚህ ማድረግ አትችሉም! አንድ ፊልም እየተመለከቱ, የሚያዝናኑ እና ከቴሌቪዥኑ (ሶስት) በሶስት ሜትሮች ውስጥ ተቀምጠዋል. ዓይኖች ቢኖሩም, የሂሳብ መርሐ-ግብሮችን ወይም የሂሳብ ቀጠሮን ለመጨመር ያህል ነው, በ Excel ውስጥ ቀመሮችን አስገቡ. በዚህ ሁኔታ, ዓይኖቹ ላይ ያለው ጫጫታ ብዙ ጊዜ ይጨምራል! በዚህ ምክንያት ዓይኖቹ ብዙ ቶሎ እንዲደክሙ ይጀምራሉ.

መውጫ መንገድ ምንድን ነው?

አዎ, በየ 40-60 ደቂቃዎች ብቻ. ኮምፒተር ውስጥ ሲሰሩ ለ 10-15 ደቂቃዎች ቆም ያድርጉ. (ቢያንስ 5!). I á 40 ደቂቃዎች ሲያልፍ, ተነስቶ, መራመድ, መስኮቱን ተመለከተ - 10 ደቂቃዎች አልፈው ከዚያም ወደ ሥራ ቀጠሉ. በዚህ መልክ ዓይኖቹ በጣም አይሰከሙም.

ይህን ጊዜ እንዴት መከታተል ይቻላል?

አንድ ነገር ሲሰሩ እና ስለአንድ ነገር ሲወዱት ሲሰራ ጊዜውን መከታተል ወይም ማረጋገጥ አይቻልም. አሁን ግን ለተመሳሳይ ሥራ በመቶዎች የሚቆጠሩ መርሃግብሮች አሉ; የተለያዩ የማንቂያ ሰዓቶች, ጊዜ ቆጣሪዎች, ወዘተ. በጣም ቀላሉን ልንረዳዎ እንችላለን EyeDefender.

EyeDefender

ሁኔታ: ነጻ

አገናኙ: //www.softportal.com/software-7603-eyedefender.html

በተወሰነ የጊዜ ርዝመት ውስጥ የብሩህ ማያ ገጽ ለማሳየት በሁሉም የዊንዶውስ ስሪት ላይ የሚሰራ ነፃ ፕሮግራም. የጊዜ ክፍሉ በራሱ ነው የተዘጋጀው, እሴቱን ወደ 45 ደቂቃ ማቀናበሩን እመክራለሁ -60 ደቂቃ. (እንደ እርስዎ ምርጫ). ይህ ጊዜ ሲያልፍ - ፕሮግራሙ ምንም አይነት የፈለገውን ይሁኑ "አበባ" ያሳያሉ. በአጠቃላይ አገልግሎቱ በጣም ቀላል እና አዳዲስ ተጠቃሚዎችም እንኳ ለመረዳት አያዳግትም.

በሥራ ሰዓታት መካከል ባሉ የእረፍት ጊዜያት አማካኝነት ዓይኖችዎ ዘና እንዲሉ እና እንዲጎዱ (እና እነሱን ብቻ ሳይሆን) እንዲጎለብቱ ይረዳዎታል. በአጠቃላይ, በአንድ ቦታ ውስጥ ረዥም ጊዜ ተይዞ ሌላ የአካል ክፍሎች ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ አይኖረውም ...

በነገራችን ላይ በጉዳዩ ላይ አንድ ጉባዔ - "ግርግማጭ ማሳያ" እንዴት እንደታየ, ጊዜው እንዳበቃ ማሳየቱ - ይህን እንዳታደርጉት, መስራት ካቆሙ (ማለትም, ውሂቡን ያስቀምጡ እና እረፍት ይውሰዱ). ብዙውን ጊዜ ይህን ያድርጉ, ከዚያ ወደ ማያ ማያ ገጹ ላይ ጥቅም ላይ ይውሉ እና መዝጋት ይቀጥላሉ, ይቀጥሉ.

በዚህ ፍጥነት ለ 10-15 ደቂቃ ያህል ዓይኖችዎን እንዴት እንደሚዝናኑ?

መውጣት ወይም ወደ መስኮት ሄደው በርቀት መመልከት. ከዚያ በኋላ ከ20-30 ሰከንዶች በኋላ. በመስታወት ላይ አንዳንድ አበባን ይዩ (ወይንም በመስኮቱ ላይ ያለ አሮጌ ምልክት, አንድ ዓይነት ጠብታ, ወዘተ), ማለት ነው. ከግማሽ ሜትር አይበልጥም. ከዚያም በርቀት እንደገና እና እንደገና ይመልከቱ. በርቀት ሲመለከቱ, ስንት ቅርንጫፎች በዛፎች ላይ እንዳሉ ወይም ምን ያህል አንቴናዎች በቤት ውስጥ ተቃራኒ እንደሆኑ (ወይንም ሌላ ነገር ...) ለመቁጠር ይሞክሩ. በነገራችን ላይ, በዚህ ዓይነቱ የሰውነት አካል ላይ የዓይኑ ጡንቻ በሚገባ የተሠለጠነ ነው, ብዙዎቹ ብርጭቆዎችን ጨርሰውታል.
በበለጠ ፍንጥርን ይንቁ (ይህ በ PC ውስጥ ቁጭዎ ላይም ይሠራል). ዓይን በሚነኩበት ጊዜ - የዓይን ዐይን እርጥብ ነው (ምናልባትም ብዙ ጊዜ ስለ "ደረቅ የአይን ዥረት" ሰምተው ሊሆን ይችላል).
ክብ ዓይኖችዎን ከዓይኖችዎ ጋር ያድርጉ (ማለትም, ይመልከቱ, በቀኝ, በግራ, ወደታች), በጠንካራ አይኖች ሊያዘጋጁዋቸው ይችላሉ;
በነገራችን ላይ, በአጠቃላይ ድካምህን ለማጠናከር እና ለመቀነስ ይረዳል, ቀለል ያለ መንገድ ፊትን በንፋስ ውሃ ማጠብ ነው.
ቁራጮችን ወይም ልዩ ነገሮችን ይመዝግቡ. መነጽሮች (እዚያ ውስጥ "ቀዳዳዎች" ወይም ልዩ ክሬም ያሉባቸው የማስታቂያ ነጥቦች አሉ) - እኔ አልችልም. እንደ እውነቱ ከሆነ, እኔ እራሴን እራሴ ላልተጠቀምኩበት, እንዲሁም እርስዎ ያንተን ምላሹን እና የድካሙን ምክንያት ከግምት ውስጥ ያስገባ ልዩ ባለሙያ (ለምሳሌ አለርጂ አለ).

ስለ ማሳያ ቅንብር ጥቂት ቃላት

እንዲሁም የብሩህነት, ንፅፅር, መፍታ እና ሌሎች ማሳያዎችዎ ላይ ትኩረት ይስጡ. ሁሉም በአግባቡ እሴቶች ናቸው? ለብሩህ ልዩ ትኩረት ይስጡ: ማሳያው በጣም ብሩህ ከሆነ ዓይኖች በፍጥነት እንዲዳከሙ ይጀምራሉ.

የ CRT መቆጣጠሪያ ካለዎት (በጣም ትልቅ እና ስብ ናቸው.እንደ እነዚህ ከ 10-15 ዓመታት በፊት የተለመዱ ቢሆኑም ለአንዳንድ ስራዎች ጥቅም ላይ ቢውሉም) - ለትራፊክ ድግግሞሽ ትኩረት ይስጡ (ምስሉ በሴኮንድ ብዛት ስንት). በማናቸውም ሁኔታ, ድግግሞሽ ከ 85 Hz በታች መሆን የለበትም, አለበለዚያ ዓይኖቹ ሁልጊዜ የማሾፍ ስሜት (በተለይ ነጭ በስተጀርባ ካለ) በፍጥነት ደካማ መሆን ይጀምራሉ.

ክላሲክ የ CRT ማሳያ

በመንገድ ላይ ያለው የመራ ሲሆን ድግግሞሽ በቪዲዮ ካርድዎ ሾፌር ውስጥ ሊታይ ይችላል (አንዳንድ ጊዜ የማዘመን ድግግሞሽ ተብሎ ይጠራል).

የሽግግር ድግግሞሽ

መቆጣጠሪያውን ለማዘጋጀት ጥቂት ነገሮች ይኖራሉ:

ብሩህነት እዚህ ላይ ማንበብ ይችላል:
የማሳያውን ጥራት መለወጥ በተመለከተ:
አይኖች እንዳይደክሙ ማሳያውን ማስተካከል:

ለማማከር የመጨረሻው ነገር. እረፍት, እርግጥ, ጥሩ ነው. ነገር ግን ቢያንስ በሳምንት አንድ ቀን የጾም ቀን ያዘጋጁ. በአጠቃላይ በኮምፒተር ውስጥ ለአንድ ቀን አይቀመጡ. ወደ ጎጆው ጉዞ ያድርጉ, ወደ ጓደኞች ይሂዱ, ቤቱን ያጸዳሉ, ወዘተ.

ምናልባትም ይህ ጽሑፍ አንድ ሰው ግራ የሚያጋባና ምንም ምክንያታዊ ያልሆነ አይመስልም, ምናልባት አንድ ሰው ይረዳል. ቢያንስ ለአንዳንዶቻችን ጥቅም ቢኖረኝ ደስ ይለኛል. ሁሉም ምርጥ!